Page en construction
Participez à Des séances collectives détente et sérénité ( accompagnement psycho corporel et émotionnel)
pour tous , adultes , et séniors .
Ce cours propose une approche en douceur debout et majoritairement assis dans laq
uelle l’utilisation de la chaise, le rythme lent ainsi que l’intensité modérée favorisent l’aisance.
Idéal pour s’initier à la relaxation dynamique ou pour les personnes aux prises avec une affection particulière demandant de rester actif, mais de bouger avec bienveillance.
Les postures et enchaînements sont modifiés pour être adaptés à tous, avec des mouvements doux et fluides qui respectent votre mobilité et votre souplesse, et qui favorisent, en douceur, le travail du souffle, la mobilité articulaire, la relaxation et la méditation.
Votre corps a besoin que vous le mobilisiez chaque jour, et les contractions que le mouvement entraîne s'avèrent un remède à plusieurs maux.
Des cours doux, mais actifs...
au programme : Des exercices qui font un bien fou! des exercices de relaxation doux ou dynamiques, voyage olfactif au cœur du parfum et méditation en fonction de la thématique du jour et accompagnée notamment par ma harpe la douceur, l' émerveillement , le cœur …
« Un temps pour soi et ensemble », un moment de bien être unique …
pour réconforter vos émotions, apprivoiser votre stress, retrouver l’apaisement et la sérénité ou tout simplement prendre une pause détente dans votre vie .
Ces séances collectives vous donneront l’opportunité d’un véritable rendez-vous avec vous-même, privilégiant la détente physique émotionnelle et mentale.
Au travers de mes 12 années d'expérience au pres des personnes et les plus vulnérables j, e vous propose une multitude d'exercices pour prendre soin de votre santé! avec une série d’exercices corporels doux et simples faciles à suivre et guidés et une multitude de conseils pour :
- améliorer son sommeil qu'il soit réparateur
- profiter pleinement de la respiration, du mouvement
- stimuler sa motivation et la valorisation de soi.
- combattre le stress ;
- soulager la douleur ;prendre soin de vos genoux, vos hanches et vos mains
- améliorer sa santé articulaire et cardiovasculaire,
- diminuer ses tensions musculaires , combattre la raideur articulaire , apaiser les symptômes de l'arthrose , prévenir l'ostéoporose
- stimuler votre mémoire et votre attention ;
- adopter une meilleure posture ;stimuler votre équilibre ;
- développer son endurance cardiorespiratoire.
Les bienfaits de cette démarche sont nombreux, comme la réduction de la fatigue, le soulagement de la douleur et une meilleure gestion du stress.
Votre corps a besoin que vous le mobilisiez chaque jour, et les contractions que le mouvement entraîne s'avèrent un remède à plusieurs maux.
Ces exercices de relaxation dynamique se pratiquent debout ou assis majoritairement .
Ils sont composés de mouvements associés à la respiration pour mieux respirer Car mieux respirer conduit inévitablement à un sentiment de liberté et à une profonde sensation de bien-être.
Cette pratique en début de séance permet de lâcher les tensions musculaires, de se mettre à l’écoute de ses sensations corporelles ainsi que de tout autre ressenti mental ou émotionnel.
Les exercices combinent par exemple, des levés de genoux, réalisés alternativement ou en rythme pour stimuler la circulation et renforcer les cuisses, des rotations de buste avec les mains posées sur les épaules pour assouplir la colonne vertébrale et améliorer la mobilité du dos, des étirements des bras vers le ciel ou sur les côtés pour ouvrir la cage thoracique et délier les épaules, ainsi que des flexions du dos en avant ou légèrement en arrière pour mobiliser la sangle abdominale et relâcher les tensions lombaires.
Le tout est exécuté lentement, avec une respiration contrôlée pour préserver les articulations tout en renforçant la conscience corporelle. « Des mouvements qui améliorent la mobilité articulaire, développent la souplesse et la force, mais aussi la respiration, la concentration, la coordination des mouvements… Travail du buste, du dos, des jambes et des fessiers : tout le corps peut être engagé, avec des mouvements ciblés d’étirement.
La chaise n’est alors plus une limitation puisqu’elle devient un accessoire indispensable de la pratique.
» Elle sécurise ceux qui manquent d’équilibre, en leur apportant de la stabilité pour leur éviter les chutes.
En offrant des conseils et des exercices thérapeutiques. Pour des séniors par exemple, l'un des objectifs consiste à retarder ou à limiter certains aspects du vieillissement, comme l'arthrose, l'ostéoporose ainsi que la perte de force musculaire et d'équilibre.
Les séances s’effectuent dans la convivialité, la bienveillance et sans jugement. C’est un moyen agréable et néanmoins puissant de reconquérir équilibre et confiance avec soi-même et les autres. Un temps partagé où chacun prend pleinement sa place.
1 à 2 jeudi par mois à Niedernai
Assurément, on prend goût au fait de se sentir mieux et on profite alors pleinement de la vie!
