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Participez à Des séances collectives détente et sérénité
« Un temps pour soi et ensemble », un moment de bien être unique
Niedernai
1 à 2 jeudi par mois
pour apaiser vos émotions, apprivoiser votre stress, retrouver l’apaisement et la sérénité ou tout simplement prendre une pause dans votre vie .
Quelle que soit votre condition physique, ces séances collectives vous donneront l’opportunité d’un véritable rendez-vous avec vous-même, privilégiant la détente physique émotionnelle et mentale.
Les séances s’effectuent dans la convivialité, la bienveillance et sans jugement. C’est un moyen agréable et néanmoins puissant de reconquérir équilibre et confiance avec soi-même et les autres. Un temps partagé où chacun prend pleinement sa place.
Au programme : Des exercices qui font un bien fou!
Je vous propose des solutions étonnantes et une multitude d'exercices pour prendre soin de votre santé! avec une série d’exercices corporels doux et simples faciles à suivre et guidés et une multitude de conseils pour :
- améliorer sa santé articulaire et cardiovasculaire, son sommeil, sa mémoire et son attention ;
- profiter pleinement de la respiration, du mouvement
- stimuler sa motivation et la valorisation de soi.
Les bienfaits de cette démarche sont nombreux, comme la réduction de la fatigue, le soulagement de la douleur et une meilleure gestion du stress.
Assurément, on prend goût au fait de se sentir mieux et on profite alors pleinement de la vie!
La respiration est le point de rencontre entre la santé physique et mentale et la qualité de vie. un outil indispensable pour se faire du bien. On y découvre comment utiliser la respiration pour :
- diminuer ses tensions musculaires , combattre la raideur articulaire , apaiser les symptômes de l'arthrose , prévenir l'ostéoporose
- combattre le stress ;
- trouver un sommeil réparateur ;
- soulager la douleur ;prendre soin de vos genoux, vos hanches et vos mains ;
- stimuler votre mémoire et votre attention ;
- adopter une meilleure posture ;stimuler votre équilibre ;
- développer son endurance cardiorespiratoire.
S’inspirant de son expérience de 12 années notamment au pres des personnes agées et vulnérables, je vous propose des exercices pour mieux respirer, Car mieux respirer conduit inévitablement à un sentiment de liberté et à une profonde sensation de bien-être.
votre corps a besoin que vous le mobilisiez chaque jour, et les contractions que le mouvement entraîne s'avèrent un remède à plusieurs maux.
Ces exercices de relaxation dynamique se pratiquent debout ou assis majoritairement .
Ils sont composés de mouvements associés à la respiration consciente et adaptés au rythme de chacun. Cette pratique en début de séance permet de lâcher les tensions musculaires, de se mettre à l’écoute de ses sensations corporelles ainsi que de tout autre ressenti mental ou émotionnel.
Développer et maintenir 6 facultés fondamentales pour une pleine autonomie de vie et un état d’esprit serein au quotidien.
e.
Ce cours propose une approche en douceur dans laquelle l’utilisation de la chaise, le rythme lent ainsi que l’intensité modérée favorisent l’aisance.
Idéal pour s’initier à la relaxation dynamique ou pour les personnes aux prises avec une affection particulière demandant de rester actif, mais de bouger avec bienveillance.
Les postures et enchaînements sont modifiés pour être adaptés à tous, avec des mouvements doux et fluides qui respectent votre mobilité et votre souplesse, et qui favorisent, en douceur, le travail du souffle, la mobilité articulaire, la relaxation et la méditation.
S’inspirant de son expérience de 12 années notamment au pres des personnes agées et vulnérables, je vous propose des exercices pour mieux respirer, Car mieux respirer conduit inévitablement à un sentiment de liberté et à une profonde sensation de bien-être.
votre corps a besoin que vous le mobilisiez chaque jour, et les contractions que le mouvement entraîne s'avèrent un remède à plusieurs maux.
Des cours doux, mais actifs
Les exercices combinent des levés de genoux, réalisés alternativement ou en rythme pour stimuler la circulation et renforcer les cuisses, des rotations de buste avec les mains posées sur les épaules pour assouplir la colonne vertébrale et améliorer la mobilité du dos, des étirements des bras vers le ciel ou sur les côtés pour ouvrir la cage thoracique et délier les épaules, ainsi que des flexions du dos en avant ou légèrement en arrière pour mobiliser la sangle abdominale et relâcher les tensions lombaires. Le tout est exécuté lentement, avec une respiration contrôlée pour préserver les articulations tout en renforçant la conscience corporelle. « Des mouvements qui améliorent la mobilité articulaire, développent la souplesse et la force, mais aussi la respiration, la concentration, la coordination des mouvements… Travail du buste, du dos, des jambes et des fessiers : tout le corps peut être engagé, avec des mouvements ciblés de tonification ou d’étirement, explique Jacques Choque. La chaise (à choisir évidemment stable, sans accoudoirs ni roulettes) n’est alors plus une limitation puisqu’elle devient un accessoire indispensable de la pratique. » Elle sécurise ceux qui manquent d’équilibre, en leur apportant de la stabilité pour leur éviter les chutes.
en offrant des conseils et des exercices thérapeutiques. Un des objectifs consiste à retarder ou à limiter certains aspects du vieillissement, comme l'arthrose, l'ostéoporose ainsi que la perte de force musculaire et d'équilibre.
