Séances collectives pour tous , adultes , séniors
Ces séances collectives vous donneront l’opportunité d’un véritable rendez-vous avec vous-même, privilégiant la détente physique , émotionnelle et mentale.
« Un temps pour soi et ensemble », un moment de bien être unique pour retrouver souplesse dans son corps , calme dans sa tête et apaisement de son cœur !
Pour réconforter vos émotions, apprivoiser votre stress et retrouver l’apaisement et la sérénité mais aussi un confort musculaire … ou tout simplement prendre une pause détente dans votre vie . Ces séances sont pour vous !
Au programme : Une combinaison de 3 thématiques, pour une alliance bien être globale.
Des exercices qui font un bien fou! des exercices de relaxation doux ou dynamiques, voyage olfactif au cœur du parfum et méditation en fonction de la thématique du jour et accompagnée notamment par la harpe et l'émerveillement …
Votre corps a besoin que vous le mobilisiez chaque jour, et les contractions que le mouvement entraîne s'avèrent un remède à plusieurs maux.
Au travers de mes 12 années d'expérience dans l'accompagnement et aussi au près des plus vulnérables, je vous propose une multitude d'exercices pour prendre soin de votre santé physique et mentale ! avec une série d’exercices corporels doux et simples faciles à suivre et guidés et une multitude de conseils pour :
- améliorer son sommeil qu'il soit réparateur
- profiter pleinement de la respiration et du mouvement , favorisant une meilleure oxygénation
- stimuler sa motivation et la valorisation de soi.
- apaiser le stress, l'anxiété , réduire la tension artérielle , en stimulant le nerf vague pour activer le système parasympathique
- soulager la douleur ;prendre soin de vos genoux, vos hanches et vos mains
- améliorer sa santé articulaire et cardiovasculaire,
- diminuer ses tensions musculaires , combattre la raideur articulaire , apaiser les symptômes de l'arthrose , prévenir l'ostéoporose
- stimuler votre mémoire et votre attention ;
- adopter une meilleure posture ;stimuler votre équilibre ;
- développer son endurance cardiorespiratoire.
Des cours doux, mais actifs …
Cette séance au cours de laquelle une chaise est utilisée propose une approche favorable à une relaxation et à une mobilité de tout le corps.
Les séances combinent mobilisation articulaire douce, étirements musculaires et respiration rythmique apaisante, le rythme lent ainsi que l’intensité modérée favorisent l’aisance.
Accessible et adaptable, elle contribue à la conscience de soi, réduit les tensions et favorise le confort de tout le corps, ce qui en fait un choix idéal pour gérer la douleur et même la mobilité réduite.
Les postures et enchaînements sont modifiés pour être adaptés à tous, avec des mouvements doux et fluides qui respectent votre mobilité et votre souplesse, et qui favorisent, en douceur, le travail du souffle, la mobilité articulaire, la relaxation et la méditation.
Se relier avec ce qui se passe en soi lors de ces séances alliant centrage sur soi et mouvements doux afin de réguler son système nerveux et de favoriser une force tranquille et concentrée. Ces séances font appel à la respiration consciente et à des mouvements de pleine conscience afin de réduire le stress, d’accroître la conscience du corps et de favoriser un sentiment d’enracinement. Ces exercices de relaxation dynamiques qui peuvent se faire debout parfois mais majoritairement assis, vous aide à vous sentir davantage habilité, ancré et en pleine possession de vos moyens.
Ils sont composés de mouvements associés à la respiration pour mieux respirer Car mieux respirer conduit inévitablement à un sentiment de liberté et à une profonde sensation de bien-être.
Cette pratique en début de séance permet de lâcher les tensions musculaires, de se mettre à l’écoute de ses sensations corporelles ainsi que de tout autre ressenti mental ou émotionnel.
Les exercices combinent par exemple, des levés de genoux, réalisés alternativement ou en rythme pour stimuler la circulation et renforcer les cuisses, des rotations de buste avec les mains posées sur les épaules pour assouplir la colonne vertébrale et améliorer la mobilité du dos, des étirements des bras vers le ciel ou sur les côtés pour ouvrir la cage thoracique et délier les épaules, ainsi que des flexions du dos en avant ou légèrement en arrière pour mobiliser la sangle abdominale et relâcher les tensions lombaires.
Le tout est exécuté lentement, avec une respiration rythmique apaisante pour préserver les articulations tout en
renforçant la conscience corporelle. « Des étirements légers et des mouvements coulants qui améliorent la mobilité articulaire, développent la souplesse et la force, mais aussi la respiration, la concentration, la coordination des mouvements…
Pour approfondir votre détente, je vous guide par la voix pour vous laisser porter dans un voyage olfactif, qui utilise l'odeur et les vertus des huiles, pour contacter les zones blessées jusqu'à leur apaisement et leur libération. Les molécules aromatiques captés par notre nez agissent sur le système limbique à savoir nos émotions , nos mémoires, un fil conducteur pour retrouver l 'origine d'une tension.
Relaxation, visualisation , coulent comme une
source d’eau pour venir apaiser ce que vous
vivez. Ainsi le voyage olfactif au cœur des sens
est animé du verbe qui se fait poésie et de ballet
floral , et le savourement de la harpe cithare pour
éveiller et soutenir la douceur , la sensibilité, la
transcendance .. .
“D’huiles et de parfums, le cœur se réjouit, comme de la douceur des conseils affectueux d’un ami.” Proverbes 27,9
1 à 2 jeudi par mois à Niedernai
Assurément, on prend goût au fait de se sentir mieux et on profite alors pleinement de la vie!
